Sen to jeden z najważniejszych, a często niedocenianych elementów zdrowego stylu życia. Ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, w tym również układu odpornościowego.
Podczas snu organizm się regeneruje — to wtedy produkowane są ważne białka odpowiedzialne za walkę z infekcjami, tzw. cytokiny. Zbyt krótki sen może prowadzić do ich niedoboru, co obniża zdolność organizmu do reagowania na zagrożenia.
Dorosły człowiek potrzebuje przeciętnie od 7 do 9 godzin snu dziennie. Ważna jest także jego jakość — regularne zasypianie i budzenie się o tych samych porach, unikanie ekranów przed snem oraz stworzenie komfortowych warunków w sypialni.
Brak snu wiąże się z większym ryzykiem infekcji, a także z przewlekłym zmęczeniem, które osłabia układ nerwowy i hormonalny. Dobrze wypoczęte ciało działa znacznie sprawniej i skuteczniej radzi sobie z wirusami czy bakteriami.
Odpowiedni odpoczynek to nie luksus, a konieczność dla zdrowia. Dbając o sen, dbamy o odporność.