Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania, jednak gdy utrzymuje się zbyt długo, może negatywnie wpłynąć na zdrowie — w tym również na odporność. Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, który hamuje aktywność układu odpornościowego.
Osoby żyjące w ciągłym napięciu są bardziej podatne na infekcje, mają trudności z regeneracją i częściej odczuwają zmęczenie. Dlatego redukcja stresu to jeden z kluczowych elementów dbania o odporność.
Istnieje wiele naturalnych sposobów na obniżenie poziomu stresu. Medytacja, głębokie oddychanie, spacery wśród natury, aktywność fizyczna, hobby czy rozmowy z bliskimi mogą znacząco poprawić samopoczucie.
Warto również zadbać o codzienny rytm dnia i wyznaczać sobie czas na relaks. Niekiedy pomocna może być aromaterapia, muzyka relaksacyjna czy prowadzenie dziennika wdzięczności.
Zdrowy umysł to podstawa zdrowego ciała. Im lepiej radzimy sobie ze stresem, tym silniejszy staje się nasz układ odpornościowy.